15 gírias e expressões que você ouve em academias
Se você já frequentou uma academia, provavelmente já percebeu que existe um vocabulário próprio entre os frequentadores. São gírias, abreviações e expressões que fazem parte do dia a dia de quem treina, seja para facilitar a comunicação, seja para criar aquele senso de comunidade entre os alunos.
Neste artigo, reunimos 15 gírias e expressões mais comuns nas academias, explicando o que cada uma significa — e, em alguns casos, de onde surgiu. Assim, você não vai ficar perdido na próxima conversa no vestiário ou no aquecimento.
1. Padrão
Talvez uma das mais populares, “padrão” significa atingir um nível estético ou de performance considerado ideal para aquela pessoa ou grupo. Pode ser usado tanto para elogiar quanto para motivar: “Você tá ficando padrão!”
2. Shape
“Shape” é o formato ou o físico da pessoa. Quando alguém diz “seu shape tá top”, está elogiando sua forma física atual.
3. Bulking
Termo muito usado no mundo da musculação para indicar a fase de ganho de massa muscular, geralmente acompanhada de um aumento no consumo calórico.
4. Cutting
O oposto do bulking: a fase de redução de gordura corporal para definir mais os músculos, sem perder massa magra.
5. Drop set
Técnica de treino onde você reduz o peso e continua a série sem descanso para aumentar a fadiga muscular e estimular o crescimento.
6. Ficar seco
Expressão para dizer que a pessoa está com baixo percentual de gordura, deixando músculos e veias mais aparentes.
Veja também: Treino rápido para emagrecer: queimar calorias em 30 minutos
7. PR (Personal Record)
Significa recorde pessoal — o maior peso ou melhor tempo que você já conseguiu em determinado exercício.
8. Treino ABC
Divisão de treinos em três dias com grupos musculares diferentes (por exemplo: A – peito e tríceps, B – costas e bíceps, C – pernas e ombros).
9. Puxar ferro
Modo informal de dizer que vai fazer musculação ou levantamento de peso.
10. Pré-treino
Suplemento (ou café forte!) consumido antes do treino para dar mais energia e disposição.
Veja também: Qual é o melhor pré-treino? Veja opções naturais e suplementos
11. Maromba
Gíria para se referir a pessoas que treinam muito e têm físico musculoso, ou até para a própria academia.
12. Pegar pesado
Significa treinar com alta intensidade ou com cargas elevadas.
13. Fadiga
Aquele momento em que o músculo chega ao limite e não consegue mais executar o movimento com boa forma.
14. Core
Termo técnico para a região central do corpo, mas muito usado nas academias para se referir a abdominais, lombar e músculos estabilizadores.
15. Pump
Sensação de inchaço muscular logo após o treino, causada pelo aumento de sangue na musculatura.
E agora para começar seu treino na academia de musculação?
As academias não são apenas espaços para treinar, mas também ambientes sociais com uma linguagem própria. Conhecer essas gírias e expressões ajuda você a se enturmar mais rápido, entender melhor os treinos e, claro, se divertir nesse universo.
E se você quer explorar diferentes academias, conhecer novas pessoas e ouvir ainda mais gírias, o nosso aplicativo Opengym é a solução perfeita: cadastre-se grátis para conhecer e treine sem mensalidade, pague apenas quando usar e escolha entre mais de 80 academias parceiras.