Como se exercitar aos finais de semana fora da academia?

O final de semana é sinônimo de descanso e lazer. Afinal, depois de uma semana corrida, merecemos um tempo para relaxar e recarregar as energias. Mas, é possível descansar ou curtir e também se manter ativo para garantir que seus objetivos fitness não sejam deixados de lado?

Atividade física não precisa ser sinônimo de academia. É possível se exercitar de forma divertida e aproveitar os momentos de lazer para cuidar da saúde e bem-estar. Afinal, manter o corpo em movimento é fundamental para a nossa saúde física e mental.

Neste artigo, vamos te mostrar algumas dicas para se exercitar nos finais de semana, sem precisar pisar na academia. Prepare-se para descobrir atividades prazerosas e que te farão se movimentar mais!

 

Por que é importante se manter ativo nos finais de semana?

• Quebra a rotina: A prática de atividades físicas diferentes da rotina da semana pode ser mais prazerosa e te ajudar a manter a motivação.
• Melhora o humor: A endorfina liberada durante a atividade física contribui para uma sensação de bem-estar e combate o estresse.
• Acelera o metabolismo: Manter o corpo em movimento nos finais de semana ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar mais calorias.
• Fortalece os músculos: Mesmo que você não faça um treino intenso, atividades como caminhada e ciclismo ajudam a fortalecer os músculos e a melhorar a resistência.

 

Dicas para se exercitar nos finais de semana:

• Planeje suas atividades: Reserve um tempo no seu final de semana para se dedicar à atividade física. Inclua atividades que você gosta e que te motivem a sair de casa.
• Aproveite a natureza: Faça trilhas, passeios de bicicleta, caminhadas no parque ou na praia. O contato com a natureza é revigorante e te ajuda a relaxar.
• Dance: Coloque suas músicas favoritas e dance à vontade. A dança é uma ótima forma de se divertir e queimar calorias.
• Pratique esportes: Jogue futebol, vôlei, basquete ou qualquer outro esporte que você goste. A prática de esportes é uma ótima forma de se exercitar e socializar.
• Faça atividades ao ar livre: aproveite espaços da sua cidade, como parques, praças, entre outras com a companhia de familiares, pets e amigos, vá andar de skate ou patins, brinque com as crianças. As opções são infinitas!
• Explore sua cidade: Descubra novos lugares, visite museus, faça um piquenique. Caminhar e explorar novos ambientes é uma ótima forma de se exercitar e conhecer sua cidade.

 

Dicas extras:

• Convide amigos e familiares: Compartilhar a atividade física com pessoas que você gosta torna tudo mais divertido.
  Varie as atividades: Alterne entre atividades de alta e baixa intensidade para evitar a monotonia e desafiar seu corpo.
• Ouça seu corpo: Se sentir dor, pare e descanse. O importante é se divertir e cuidar da sua saúde.
• Cuide da hidratação: é importante beber água para regular a temperatura do corpo na academia, mas  cuidar da hidratação também é imprescindível durante passeios ao ar livre e qualquer outra atividade.

 

O mais importante é encontrar atividades que você goste e que se encaixem na sua rotina aos finais de semana. O objetivo é se manter ativo e aproveitar ao máximo os seus finais de semana.