Frases de motivação mais famosas e bregas da academia

Se você frequenta uma academia, com certeza já ouviu algumas frases icônicas que parecem estar gravadas nas paredes ou na mente dos marombeiros. Algumas são inspiradoras, enquanto outras são tão clichês que até provocam uma boa risada.

Nesse artigo, vamos listar as frases de motivação mais famosas e bregas da academia e explicar o que as torna tão memoráveis. Prepare-se para rir, refletir e, quem sabe, até adotar algumas para se inspirar no seu próximo treino.

 

“A dor de hoje é a força de amanhã.”

Clássica e lendária! Esse é um dos maiores mantras das academias, que é repetido em camisetas, adesivos e, claro, nos stories de quem acabou de voltar do leg day. O exagero na ideia de “abraçar a dor” faz com que muita gente encare isso com uma pitada de humor. Afinal, ninguém quer sentir dor de propósito, não é?

 

“No pain, no gain” (Sem dor, sem ganho)

Essa é a rainha das frases de academia. Todo mundo já ouviu isso pelo menos uma vez na vida. Apesar de ter um fundo de verdade (o corpo precisa de estímulo para evoluir), ela é tão usada que se tornou um clichê absoluto. Para alguns, parece que estão gravando um comercial de suplemento o tempo todo.

 

“Foca no shape, guerreiro!”

Se você já viu um “coach raiz” gritando isso no meio da academia, sabe o quanto essa frase é um ícone. É brega porque mistura um tom de superação épica com o linguajar de um filme de gladiador. Mas aí é que está o charme dela: é tão exagerada que acaba motivando de verdade.

 

“Se você cansar, aprenda a descansar, não a desistir.”

Profunda ou nem tanto. Parece frase de autoajuda, mas o impacto fica menor quando você percebe que o “descansar” geralmente significa 30 segundos entre uma série e outra. O tom de “sábio conselheiro” soa um pouco exagerado e, por isso, entra na lista das bregas ou engraçadas.

 

“O fraco não tem vez”

Parece uma frase tirada de um filme de ação dos anos 80. Embora passe a ideia de superação, também é um pouco “cringe” por implicar que apenas os “fortes” são bem-vindos. Hoje em dia, as academias tentam ser ambientes mais inclusivos, então essa frase muitas vezes é vista com olhos mais críticos.

 

“Trás o monstro de dentro de você!”

Parece que estamos no meio de uma luta de MMA ou invocando algum espírito. A ideia é ativar sua “fúria interna” para pegar mais peso. Embora seja motivadora, às vezes é usada de forma tão dramática que fica engraçada.

 

“Mais repetição, menos desculpa!”

A frase tem uma rima que parece ter saído de um comercial de academia dos anos 90. Ela até tem sentido, mas não é tão impactante quanto outras. Talvez, por isso, virou um clichê. Além disso, sempre tem aquele amigo que solta essa frase depois de só uma série completa.

 

“Corpo de verão se constrói no inverno.”

O que se faz no outono e na primavera? O que começa com uma boa lógica vira uma piada porque, no fundo, o corpo “de verão” precisa ser cuidado o ano todo. Essa é mais uma das frases que se repetem tanto que já perdeu o impacto inicial e virou até meme.

 

“Se não for pra falhar, nem começa!”

Aqui temos o famoso exagero. Embora a falha muscular seja um objetivo em algumas técnicas de treino, ninguém precisa falhar em toda repetição. É brega porque transforma o treino em uma “missão de guerra” e, claro, sempre tem aquele amigo que usa essa frase como justificativa para pegar mais peso do que aguenta.

 

“Se não transpirar, o shape não vem!”

Aqui temos a tentativa de associar o suor ao resultado para emagrecer com o cardio ou ganhar força com a musculação. Embora o suor não seja diretamente relacionado à queima de gordura, o conceito de “se esforce” é válido. Mas convenhamos: tem gente que soa sentado e não fica “shapeado” por isso.

 

“Aqui é trabalho, parceiro!”

Por que é brega? Popularizada por um certo técnico de futebol brasileiro, a frase foi parar nas academias. Embora tenha um tom motivacional, é um clichê tão batido que já virou meme. Mas tem dias que a frase até faz sentido, principalmente quando você está no agachamento.

 

“Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, dá desculpa.”

Essa é uma “filosofia de vida” disfarçada de frase de academia. Se você ouvir isso de um amigo no meio do treino, é quase garantido que ele vai falhar na próxima série. A frase é brega porque mistura autoajuda com cultura fitness, mas é uma das favoritas dos “gurus” de academia.

 

“Bora, guerreiro! O mundo lá fora não espera!”

Parece uma frase de “Rocky Balboa” ou de algum filme de motivação de liderança. Se você parar para pensar, o mundo realmente não espera, mas também não está preocupado com quantos quilos você levantou no supino hoje.

 

“Seja sua maior motivação.”

Aqui temos a realeza dos clichês! Não tem como negar, a frase tem poder, mas também tem cheiro de frase de biscoito da sorte e vira aquele meme de “ok, coach, me diga uma novidade”. Além disso, nem sempre dá pra ser o próprio motivador quando as pernas estão tremendo pós-agachamento.

 

“Mente sã, corpo sarado.”

Uma tentativa de fazer poesia, mas que escorregou na rima. No lugar do “corpo são” que a gente conhece, veio o “corpo sarado” como um upgrade fitness. É o típico trocadilho de quem tenta ser diferenciado, mas acaba ficando no território brega. Funciona? Sim. Mas não vamos fingir que não dá uma pontinha de vergonha alheia quando lemos.

 

“Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam e viva o que eles sonham.”

A ideia de ser “o diferentão” que faz tudo enquanto os outros “não fazem nada” é um clássico das frases de superação, mas essa frase dá preguiça só de começar a leitura e vamos parar aqui.

 

As frases de musculação um fenômeno à parte. Algumas motivam de verdade e outras podem virar piada interna entre frequentadores de academia e até espantar quem está começando. Mas, para se inspirar sem espanto, temos uma boa dica: confira nosso aplicativo Opengym para treinar em qualquer academia sem pagar mensalidade.

O fato é que a cultura fitness tem o seu próprio “dicionário de frases”, que podem gerar alguma motivação – mesmo quando também são engraçadas, bregas ou viram piada. O importante é desenvolver o senso de comunidade e pertencimento para manter uma rotina de cuidados e prática de atividades físicas.

E você, tem uma frase preferida (ou que acha muito brega) da academia? Pense e não se esqueça de que agora é hora de focar no shape, guerreiras e guerreiros!