{"id":1200,"date":"2025-08-13T02:25:59","date_gmt":"2025-08-13T02:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/?p=1200"},"modified":"2025-08-14T14:18:54","modified_gmt":"2025-08-14T14:18:54","slug":"15-girias-e-expressoes-que-voce-ouve-em-academias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/15-girias-e-expressoes-que-voce-ouve-em-academias\/","title":{"rendered":"15 g\u00edrias e express\u00f5es que voc\u00ea ouve em academias"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea j\u00e1 frequentou uma academia, provavelmente j\u00e1 percebeu que existe um vocabul\u00e1rio pr\u00f3prio entre os frequentadores. S\u00e3o g\u00edrias, abrevia\u00e7\u00f5es e express\u00f5es que fazem parte do dia a dia de quem treina, seja para facilitar a comunica\u00e7\u00e3o, seja para criar aquele senso de comunidade entre os alunos.<\/p>\n

Neste artigo, reunimos 15 g\u00edrias e express\u00f5es mais comuns nas academias, explicando o que cada uma significa \u2014 e, em alguns casos, de onde surgiu. Assim, voc\u00ea n\u00e3o vai ficar perdido na pr\u00f3xima conversa no vesti\u00e1rio ou no aquecimento.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Padr\u00e3o<\/span><\/h2>\n

Talvez uma das mais populares, \u201cpadr\u00e3o\u201d significa atingir um n\u00edvel est\u00e9tico ou de performance considerado ideal para aquela pessoa ou grupo. Pode ser usado tanto para elogiar quanto para motivar: \u201cVoc\u00ea t\u00e1 ficando padr\u00e3o!\u201d<\/p>\n

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2. Shape<\/span><\/h2>\n

\u201cShape\u201d \u00e9 o formato ou o f\u00edsico da pessoa. Quando algu\u00e9m diz \u201cseu shape t\u00e1 top\u201d, est\u00e1 elogiando sua forma f\u00edsica atual.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Bulking<\/span><\/h2>\n

Termo muito usado no mundo da muscula\u00e7\u00e3o para indicar a fase de ganho de massa muscular, geralmente acompanhada de um aumento no consumo cal\u00f3rico.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Cutting<\/span><\/h2>\n

O oposto do bulking: a fase de redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal para definir mais os m\u00fasculos, sem perder massa magra.<\/p>\n

 <\/p>\n

5. Drop set<\/span><\/h2>\n

T\u00e9cnica de treino onde voc\u00ea reduz o peso e continua a s\u00e9rie sem descanso para aumentar a fadiga muscular e estimular o crescimento.<\/p>\n

\"Treino
Treino de pernas para ganho de massa muscular e for\u00e7a. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

6. Ficar seco<\/span><\/h2>\n

Express\u00e3o para dizer que a pessoa est\u00e1 com baixo percentual de gordura, deixando m\u00fasculos e veias mais aparentes.<\/p>\n

 <\/p>\n

Veja tamb\u00e9m:<\/strong> Treino r\u00e1pido para emagrecer: queimar calorias em 30 minutos<\/a><\/p>\n

7. PR (Personal Record)<\/span><\/h2>\n

Significa recorde pessoal \u2014 o maior peso ou melhor tempo que voc\u00ea j\u00e1 conseguiu em determinado exerc\u00edcio.<\/p>\n

 <\/p>\n

8. Treino ABC<\/span><\/h2>\n

Divis\u00e3o de treinos em tr\u00eas dias com grupos musculares diferentes (por exemplo: A \u2013 peito e tr\u00edceps, B \u2013 costas e b\u00edceps, C \u2013 pernas e ombros).<\/p>\n

 <\/p>\n

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9. Puxar ferro<\/span><\/h2>\n

Modo informal de dizer que vai fazer muscula\u00e7\u00e3o ou levantamento de peso.<\/p>\n

 <\/p>\n

10. Pr\u00e9-treino<\/span><\/h2>\n

Suplemento (ou caf\u00e9 forte!) consumido antes do treino para dar mais energia e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m:<\/strong> Qual \u00e9 o melhor pr\u00e9-treino? Veja op\u00e7\u00f5es naturais e suplementos<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

11. Maromba<\/span><\/h2>\n

G\u00edria para se referir a pessoas que treinam muito e t\u00eam f\u00edsico musculoso, ou at\u00e9 para a pr\u00f3pria academia.<\/p>\n

 <\/p>\n

12. Pegar pesado<\/span><\/h2>\n

Significa treinar com alta intensidade ou com cargas elevadas.<\/p>\n

 <\/p>\n

13. Fadiga<\/span><\/h2>\n

Aquele momento em que o m\u00fasculo chega ao limite e n\u00e3o consegue mais executar o movimento com boa forma.<\/p>\n

 <\/p>\n

14. Core<\/span><\/h2>\n

Termo t\u00e9cnico para a regi\u00e3o central do corpo, mas muito usado nas academias para se referir a abdominais, lombar e m\u00fasculos estabilizadores.<\/p>\n

 <\/p>\n

15. Pump<\/span><\/h2>\n

Sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o muscular logo ap\u00f3s o treino, causada pelo aumento de sangue na musculatura.<\/p>\n

 <\/p>\n

E agora para come\u00e7ar seu treino na academia de muscula\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h2>\n

As academias n\u00e3o s\u00e3o apenas espa\u00e7os para treinar, mas tamb\u00e9m ambientes sociais com uma linguagem pr\u00f3pria. Conhecer essas g\u00edrias e express\u00f5es ajuda voc\u00ea a se enturmar mais r\u00e1pido, entender melhor os treinos e, claro, se divertir nesse universo.<\/p>\n

E se voc\u00ea quer explorar diferentes academias, conhecer novas pessoas e ouvir ainda mais g\u00edrias, o nosso aplicativo Opengym \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o perfeita: cadastre-se gr\u00e1tis para conhecer e treine sem mensalidade, pague apenas quando usar e escolha entre mais de 80 academias parceiras.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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