{"id":1457,"date":"2026-04-13T02:29:08","date_gmt":"2026-04-13T02:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/?p=1457"},"modified":"2026-04-20T09:39:14","modified_gmt":"2026-04-20T09:39:14","slug":"por-que-voce-comeca-na-academia-e-para","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/","title":{"rendered":"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para?"},"content":{"rendered":"

Come\u00e7ar na academia \u00e9 f\u00e1cil. Dif\u00edcil mesmo \u00e9 continuar. Muitas pessoas iniciam cheias de motiva\u00e7\u00e3o, compram roupas novas, fazem planos e criam expectativas \u2014 mas, poucas semanas depois, abandonam a rotina. Se voc\u00ea j\u00e1 passou por isso, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que manter uma rotina de treinos vai muito al\u00e9m de for\u00e7a de vontade. Envolve comportamento, contexto, expectativas e, principalmente, adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 realidade do dia a dia. Neste artigo, voc\u00ea vai entender por que tantas pessoas desistem da academia e o que pode ser feito para mudar esse cen\u00e1rio.<\/p>\n

\"Banner<\/a><\/p>\n

1. Expectativas irreais de resultado<\/span><\/h2>\n

Um dos principais motivos para desistir da academia \u00e9 esperar resultados r\u00e1pidos demais. Muitas pessoas come\u00e7am a treinar com foco exclusivo em est\u00e9tica \u2014 emagrecer r\u00e1pido ou ganhar m\u00fasculo em poucas semanas.<\/p>\n

Quando isso n\u00e3o acontece no tempo esperado, surge a frustra\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante entender que resultado f\u00edsico leva tempo<\/strong> e que os primeiros ganhos muitas vezes s\u00e3o invis\u00edveis, como mais energia, melhor sono e redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n

 <\/p>\n

O problema n\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar \u2014 \u00e9 querer acelerar demais<\/h3>\n

Criar metas mais realistas e focar no processo, e n\u00e3o apenas no resultado, \u00e9 essencial para manter a consist\u00eancia.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Falta de rotina (ou rotina r\u00edgida demais)<\/span><\/h2>\n

Outro erro comum \u00e9 acreditar que s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel treinar com uma rotina perfeita. A vida real, no entanto, \u00e9 cheia de imprevistos: trabalho, compromissos, cansa\u00e7o e mudan\u00e7as de agenda.<\/p>\n

Quando a pessoa perde um ou dois dias de treino, sente que \u201cfalhou\u201d e acaba desistindo completamente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Consist\u00eancia n\u00e3o \u00e9 perfei\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A const\u00e2ncia nasce da adapta\u00e7\u00e3o. Treinar quando d\u00e1, no tempo dispon\u00edvel e com o que \u00e9 poss\u00edvel, \u00e9 muito mais sustent\u00e1vel do que tentar seguir um plano r\u00edgido e irreal.<\/p>\n

\u00c9 nesse ponto que solu\u00e7\u00f5es mais flex\u00edveis, como a Opengym<\/a>, ajudam \u2014 permitindo treinar em diferentes academias, sem depender de uma rotina fixa ou mensalidade.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Falta de conex\u00e3o com o treino<\/span><\/h2>\n

Muitas pessoas desistem porque simplesmente n\u00e3o gostam do que est\u00e3o fazendo. Treinar apenas por obriga\u00e7\u00e3o ou est\u00e9tica pode at\u00e9 funcionar no curto prazo, mas dificilmente se sustenta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa gostar de tudo \u2014 mas precisa se identificar com algo<\/h3>\n

Muscula\u00e7\u00e3o, funcional, corrida, aulas coletivas\u2026 existem diversas formas de se exercitar. Encontrar uma atividade que fa\u00e7a sentido para voc\u00ea aumenta muito as chances de continuidade.<\/p>\n

Treino n\u00e3o precisa ser sofrimento \u2014 pode (e deve) ser algo que voc\u00ea queira repetir.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

4. Falta de flexibilidade no modelo de treino<\/span><\/h2>\n

Planos tradicionais de academia exigem frequ\u00eancia alta para \u201cvaler a pena\u201d. Isso gera press\u00e3o e, muitas vezes, frustra\u00e7\u00e3o \u2014 especialmente para quem tem uma rotina inst\u00e1vel.<\/p>\n

 <\/p>\n

O modelo pode estar errado, n\u00e3o voc\u00ea<\/h3>\n

Hoje, o comportamento mudou. As pessoas buscam mais liberdade e autonomia. Poder treinar quando quiser, onde quiser, sem v\u00ednculo fixo, faz com que a atividade f\u00edsica se encaixe melhor na rotina.<\/p>\n

Nesse cen\u00e1rio, modelos como o da Opengym permitem que o treino se adapte \u00e0 sua vida \u2014 e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/p>\n

 <\/p>\n

Veja tamb\u00e9m:<\/strong> Vantagens do treino avulso e de treinar sem mensalidade<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

5. Motiva\u00e7\u00e3o errada: s\u00f3 est\u00e9tica<\/span><\/h2>\n

A est\u00e9tica pode at\u00e9 ser o ponto de partida, mas dificilmente ser\u00e1 o motivo que sustenta o h\u00e1bito.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 o que mant\u00e9m voc\u00ea no jogo<\/h3>\n

Dormir melhor, ter mais energia, melhorar o humor, reduzir o estresse \u2014 esses s\u00e3o os fatores que realmente fazem algu\u00e9m continuar treinando.<\/p>\n

 <\/p>\n

A est\u00e9tica \u00e9 a porta de entrada. A sa\u00fade \u00e9 o que faz voc\u00ea continuar.<\/strong><\/p>\n

Quando o foco muda, o treino deixa de ser uma obriga\u00e7\u00e3o e passa a ser parte da rotina.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Treino
Treino avulso e atividades ao ar livre ajudam a manter uma rotina de exerc\u00edcios. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Como parar de desistir da academia?<\/span><\/h2>\n

A resposta n\u00e3o est\u00e1 em mais motiva\u00e7\u00e3o, mas em mais estrat\u00e9gia. Algumas mudan\u00e7as simples podem fazer toda a diferen\u00e7a:<\/p>\n

Dicas pr\u00e1ticas<\/h3>\n

– Ajuste suas expectativas
\n– Crie uma rotina flex\u00edvel
\n– Encontre um treino que fa\u00e7a sentido para voc\u00ea
\n– Foque nos benef\u00edcios al\u00e9m da est\u00e9tica
\n– Adapte o treino \u00e0 sua vida \u2014 n\u00e3o o contr\u00e1rio<\/p>\n

Pequenas mudan\u00e7as no come\u00e7o podem gerar grandes resultados no longo prazo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Banner<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar \u2014 \u00e9 continuar<\/span><\/h2>\n

Come\u00e7ar a treinar n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. O verdadeiro desafio \u00e9 manter o h\u00e1bito ao longo do tempo. E isso n\u00e3o depende de motiva\u00e7\u00e3o constante, mas de um modelo que funcione na pr\u00e1tica.<\/p>\n

Quando voc\u00ea entende que a const\u00e2ncia vem da adapta\u00e7\u00e3o, tudo muda. Treinar deixa de ser um compromisso pesado e passa a ser algo poss\u00edvel \u2014 mesmo nos dias imperfeitos.<\/p>\n

Seja em academias, ao ar livre ou com mais liberdade na rotina, o importante \u00e9 n\u00e3o parar. Porque no final, o resultado vem para quem continua<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Come\u00e7ar na academia \u00e9 f\u00e1cil. Dif\u00edcil mesmo \u00e9 continuar. Muitas pessoas iniciam cheias de motiva\u00e7\u00e3o, compram roupas novas, fazem planos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1014,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[7,31],"tags":[65,38,712,217,688,89],"class_list":["post-1457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-todos","tag-dicas-academia","tag-dicas-treino","tag-rotina-academia","tag-rotina-treino","tag-treino-academia","tag-treino-avulso"],"yoast_head":"\nPor que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para? - Blog Opengym<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja dicas pr\u00e1ticas para n\u00e3o desistir da academia e manter a const\u00e2ncia nos treinos com mais flexibilidade e menos press\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para? - Blog Opengym\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja dicas pr\u00e1ticas para n\u00e3o desistir da academia e manter a const\u00e2ncia nos treinos com mais flexibilidade e menos press\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Opengym\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-13T02:29:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-20T09:39:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Mulher-treino-de-pernas.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Opengym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Opengym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Opengym\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a61ec8fb5a22ad29feaa51d08a912d15\"},\"headline\":\"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para?\",\"datePublished\":\"2026-04-13T02:29:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-20T09:39:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/\"},\"wordCount\":858,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Mulher-treino-de-pernas.webp\",\"keywords\":[\"Dicas academia\",\"Dicas treino\",\"Rotina academia\",\"Rotina treino\",\"Treino academia\",\"Treino avulso\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\",\"Todos\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/\",\"name\":\"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para? - Blog Opengym\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Mulher-treino-de-pernas.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-13T02:29:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-20T09:39:14+00:00\",\"description\":\"Veja dicas pr\u00e1ticas para n\u00e3o desistir da academia e manter a const\u00e2ncia nos treinos com mais flexibilidade e menos press\u00e3o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Mulher-treino-de-pernas.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Mulher-treino-de-pernas.webp\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Mulher jovem em treino de pernas.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog Opengym\",\"description\":\"Dicas de treino, esporte, alimenta\u00e7\u00e3o e bem-estar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Blog Opengym\",\"url\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/logo-opengym.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/logo-opengym.png\",\"width\":232,\"height\":51,\"caption\":\"Blog Opengym\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a61ec8fb5a22ad29feaa51d08a912d15\",\"name\":\"Opengym\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b133a1ab805741e717d9c97af0341b3cf6f806196dea3b6a0787205a6f5b92f3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b133a1ab805741e717d9c97af0341b3cf6f806196dea3b6a0787205a6f5b92f3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b133a1ab805741e717d9c97af0341b3cf6f806196dea3b6a0787205a6f5b92f3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Opengym\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/opengym.com.br\\\/blog\\\/author\\\/admin_admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para? - Blog Opengym","description":"Veja dicas pr\u00e1ticas para n\u00e3o desistir da academia e manter a const\u00e2ncia nos treinos com mais flexibilidade e menos press\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para? - Blog Opengym","og_description":"Veja dicas pr\u00e1ticas para n\u00e3o desistir da academia e manter a const\u00e2ncia nos treinos com mais flexibilidade e menos press\u00e3o.","og_url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/","og_site_name":"Blog Opengym","article_published_time":"2026-04-13T02:29:08+00:00","article_modified_time":"2026-04-20T09:39:14+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"http:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Mulher-treino-de-pernas.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Opengym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Opengym","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/"},"author":{"name":"Opengym","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/a61ec8fb5a22ad29feaa51d08a912d15"},"headline":"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para?","datePublished":"2026-04-13T02:29:08+00:00","dateModified":"2026-04-20T09:39:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/"},"wordCount":858,"publisher":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Mulher-treino-de-pernas.webp","keywords":["Dicas academia","Dicas treino","Rotina academia","Rotina treino","Treino academia","Treino avulso"],"articleSection":["Sa\u00fade","Todos"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/","url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/","name":"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para? - Blog Opengym","isPartOf":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Mulher-treino-de-pernas.webp","datePublished":"2026-04-13T02:29:08+00:00","dateModified":"2026-04-20T09:39:14+00:00","description":"Veja dicas pr\u00e1ticas para n\u00e3o desistir da academia e manter a const\u00e2ncia nos treinos com mais flexibilidade e menos press\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#primaryimage","url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Mulher-treino-de-pernas.webp","contentUrl":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Mulher-treino-de-pernas.webp","width":1920,"height":1080,"caption":"Mulher jovem em treino de pernas."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/por-que-voce-comeca-na-academia-e-para\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que voc\u00ea come\u00e7a na academia e para?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/","name":"Blog Opengym","description":"Dicas de treino, esporte, alimenta\u00e7\u00e3o e bem-estar","publisher":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#organization","name":"Blog Opengym","url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo-opengym.png","contentUrl":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo-opengym.png","width":232,"height":51,"caption":"Blog Opengym"},"image":{"@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/a61ec8fb5a22ad29feaa51d08a912d15","name":"Opengym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b133a1ab805741e717d9c97af0341b3cf6f806196dea3b6a0787205a6f5b92f3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b133a1ab805741e717d9c97af0341b3cf6f806196dea3b6a0787205a6f5b92f3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b133a1ab805741e717d9c97af0341b3cf6f806196dea3b6a0787205a6f5b92f3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Opengym"},"sameAs":["https:\/\/opengym.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/author\/admin_admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1457"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1458,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1457\/revisions\/1458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/opengym.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}