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Karat\u00ea<\/h3>\n
O Karat\u00ea \u00e9 uma luta japonesa baseada em Artes Marciais ind\u00edgenas e chinesas. Seus principais golpes envolvem m\u00e3os abertas, socos, pontap\u00e9s e golpes de joelho. Um dos principais benef\u00edcios do Karat\u00ea \u00e9 o desenvolvimento da capacidade cardiovascular, porque os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o s\u00e3o elementos fundamentais da pr\u00e1tica, o que proporciona mais transporte de oxig\u00eanio no corpo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 uma luta que ajuda no controle emocional e a reduzir o estresse. Apesar de ser uma atividade f\u00edsica recomendada para todos, o Karat\u00ea \u00e9 considerado um esporte muito importante para a forma\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as, pois ajuda a enfrentar desafios, melhora a concentra\u00e7\u00e3o e desenvolve o respeito pelo outro.<\/p>\n
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Esgrima<\/h3>\n
A Esgrima \u00e9 um tipo de luta esportiva que utiliza armas brancas para o combate, tendo o florete como a mais conhecida. Ele \u00e9 semelhante a uma espada, mas tem a l\u00e2mina flex\u00edvel. Os esgrimistas precisam usar roupas apropriadas e coletes que marcam os pontos cada vez que a arma atinge o oponente.<\/p>\n
Essa luta n\u00e3o tem como objetivo ferir o advers\u00e1rio ou causar danos ao seu corpo, \u00e9 uma modalidade que preza pelo racioc\u00ednio r\u00e1pido, velocidade de ataque e movimentos precisos. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica ajuda a desenvolver a coordena\u00e7\u00e3o motora e promove o aumento da concentra\u00e7\u00e3o. A Esgrima tamb\u00e9m \u00e9 uma modalidade que pode ser praticada por qualquer pessoa, sendo uma boa alternativa para quem n\u00e3o gosta de esportes de contato, mas, ainda assim, tem interesse em lutar.<\/p>\n
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Luta Livre<\/h3>\n
A Luta Livre \u00e9 um sistema de combate que mescla a Luta Ol\u00edmpica e o Jud\u00f4, tendo os combates no ch\u00e3o e a imobiliza\u00e7\u00e3o do oponente como principais caracter\u00edsticas. Al\u00e9m disso, existem algumas varia\u00e7\u00f5es dessa modalidade, como a Luta Livre Esportiva e a Luta Livre Vale-tudo. Enquanto a primeira se baseia na luta corpo a corpo, a Vale-tudo permite golpes, como chutes e socos, para subjugar o oponente.<\/p>\n
O fortalecimento do corpo \u00e9 um dos principais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica, uma vez que \u00e9 preciso combinar t\u00e9cnicas e for\u00e7a para vencer. A Luta Livre \u00e9 recomendada para pessoas interessadas no combate direto, e \u00e9 preciso usar vestimentas apropriadas para lutar: roupas el\u00e1sticas, joelheiras e protetores de orelha.<\/p>\n
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MMA<\/h3>\n
Nomes como Anderson Silva e Amanda Nunes foram alguns dos respons\u00e1veis por popularizar o MMA no Brasil e fazer com que essa modalidade se tornasse cada vez mais procurada. O MMA \u00e9 uma sigla que significa Mixed Martial Arts, ou Artes Marciais Mistas, em portugu\u00eas. Ou seja, contempla combates de p\u00e9 e lutas no ch\u00e3o, mesclando as principais caracter\u00edsticas de modalidades como Jud\u00f4, Muay Thai, Taekwondo e Jiu-jitsu.<\/p>\n
Por ser uma luta intensa e violenta, o MMA n\u00e3o \u00e9 recomendado para todas as pessoas, por isso \u00e9 importante procurar a ajuda de um profissional capacitado para adaptar os exerc\u00edcios e as aulas a fim de atender a todos os p\u00fablicos sem causar les\u00f5es.<\/p>\n
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Muay Thai<\/h3>\n
O Muay Thai \u00e9 uma Arte Marcial tailandesa que vem ganhando espa\u00e7o entre todos os p\u00fablicos, existem, inclusive, turmas voltadas para a pr\u00e1tica do Muay Thai feminino e, at\u00e9 mesmo, kids. O Muay Thai foi criado na Tail\u00e2ndia e tem o combate em p\u00e9 como principal caracter\u00edstica. Ele \u00e9 conhecido como uma Arte Marcial de oito membros, porque faz uso dos p\u00e9s, das pernas, dos cotovelos e das m\u00e3os para desferir os golpes e atacar o oponente. Alongamentos s\u00e3o feitos no come\u00e7o da aula para preparar o corpo para os chutes e os movimentos r\u00e1pidos.<\/p>\n
Essa modalidade pode queimar, em m\u00e9dia, de 1.000 a 1.500 calorias por aula, sendo uma das principais lutas para quem quer emagrecer de forma saud\u00e1vel. Os exerc\u00edcios ajudam a desenvolver diversos m\u00fasculos, principalmente o abd\u00f4men e os gl\u00fateos.<\/p>\n
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Taekwondo<\/h3>\n
No Taekwondo as pernas s\u00e3o as principais armas de combate, o que torna essa modalidade muito indicada para quem busca fortalecer os membros inferiores. Esses membros s\u00e3o usados tanto para desferir o golpe e canalizar a for\u00e7a do ataque quanto para sustentar o peso do corpo e equilibr\u00e1-lo quando se luta sem os dois apoios.<\/p>\n
Essa modalidade garante pernas e gl\u00fateos mais fortes, al\u00e9m de promover um ganho significativo de flexibilidade para quem a pratica. Devido aos chutes altos t\u00edpicos dessa Arte Marcial, o corpo ganha mais amplitude de movimentos. Existem aulas de Taekwondo para iniciantes, o que garante que qualquer pessoa possa experimentar essa modalidade e colher os benef\u00edcios da pr\u00e1tica.<\/p>\n
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Krav Maga<\/h3>\n
O Krav Maga surgiu como uma atividade f\u00edsica de origem militar e israelense, cujo foco \u00e9 a defesa pessoal. Al\u00e9m de ser um instrumento de defesa, essa luta traz diversos benef\u00edcios para o corpo, que v\u00e3o desde o emagrecimento e a melhora do condicionamento, at\u00e9 o aumento da autoestima e o ganho de resist\u00eancia f\u00edsica.<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio de muitas lutas, o Krav Maga se baseia em situa\u00e7\u00f5es reais de perigo, e n\u00e3o em golpes regulados por regras de combate. \u00c9 uma atividade f\u00edsica que vem ganhando import\u00e2ncia entre as mulheres devido ao seu foco na autodefesa. As t\u00e9cnicas ensinadas visam neutralizar ataques, ferir seriamente o advers\u00e1rio e fornecer a chance de escapar do perigo da forma mais r\u00e1pida poss\u00edvel.<\/p>\n
As aulas de Krav Maga s\u00e3o intensas, porque trabalham os reflexos do corpo, a capacidade de coordenar movimentos de todos os membros e a concentra\u00e7\u00e3o. A evolu\u00e7\u00e3o por meio da mudan\u00e7a de faixa permite que todas as pessoas possam praticar essa luta de acordo com seu n\u00edvel, evoluindo de forma constante.<\/p>\n
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Existe personal trainer para lutas e Artes Marciais?<\/h2>\n
O personal trainer para Artes Marciais tem um papel fundamental nos treinos, podendo ser encontrado em academias que oferecem aulas de luta. Ele ajuda a montar treinos personalizados, que mesclam modalidades de luta, bem como oferece aulas com varia\u00e7\u00f5es de tempo para se adequar melhor \u00e0s rotinas mais corridas. Por dar mais aten\u00e7\u00e3o ao praticante do que um professor de uma turma, o personal ajuda a agilizar o desenvolvimento do aluno dentro da modalidade e o aprimoramento das t\u00e9cnicas.<\/p>\n
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O que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar?<\/h2>\n
Demonstrando interesse em come\u00e7ar a lutar, \u00e9 preciso levar em conta os seguintes aspectos:<\/p>\n
Escolha a melhor academia<\/h3>\n
Escolher a melhor academia \u00e9 essencial para garantir que se exercitar seja um momento de lazer, e n\u00e3o mais uma preocupa\u00e7\u00e3o. Localiza\u00e7\u00e3o, custo e variedade de servi\u00e7os s\u00e3o alguns fatores importantes nessa decis\u00e3o e que precisam ser levados em conta. Opte por uma academia perto de casa ou do trabalho para que voc\u00ea n\u00e3o perca tempo percorrendo longos trajetos, escolha um local cujo pre\u00e7o caiba no seu or\u00e7amento e defina se os servi\u00e7os ofertados correspondem \u00e0s suas expectativas.<\/p>\n
Tenha roupas apropriadas<\/h3>\n
Existem lutas, como o Boxe e o MMA, que n\u00e3o exigem roupas espec\u00edficas para lutar, apenas alguns acess\u00f3rios, como luvas e cal\u00e7\u00f5es, por exemplo. Outras modalidades, como o Jud\u00f4 e o Taekwondo, fazem uso do quimono durante as aulas. Veja se a academia que oferece a aula exige algum tipo de roupa apropriada e procure saber qual \u00e9 a melhor roupa para exerc\u00edcios de luta.<\/p>\n
Defina uma rotina de treinos<\/h3>\n
Planejamento tamb\u00e9m \u00e9 importante para conseguir manter uma vida ativa. Ao estabelecer uma rotina de treinos \u00e9 mais f\u00e1cil organizar o tempo, definir prioridades e alcan\u00e7ar resultados com mais rapidez. Entenda quantas aulas voc\u00ea gostaria de fazer e programe os hor\u00e1rios com base na sua rotina. Reserve um tempo semanal para se exercitar e se programe para cumpri-lo sem sacrif\u00edcios. N\u00e3o abandonar sua rotina de treinos \u00e9 um importante passo para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n